一、比赛项目
企鹅漫步（4人，不限男女）
摸石过河（2人，1男1女）
同心鼓（7人，3男3女，1人捡球）
移花接木（6人，3男3女）
拔河（10人，5男5女）
篮球定点投篮（5 人，至少2名女生）
排球传垫配合（5 人，至少2名女生）
足球绕杆接力射门（5 人，至少2名女生）
二、比赛项目细则
（一）同心鼓（7人，3男3女1人捡球）
1.场地器材：拴有12根2米长引绳的同心鼓5个；排球5个。
2.比赛规则：在长14米，宽7.5米（半个篮球场）的场地内，参赛队员每人握2根绳，最多握到距绳子末端30cm处。捡球人放完球后应撤出圈外，以防阻碍队员。放球时可将球压在鼓面使其弹起，也可使球自由落体弹起，但是不得给予球初始加速度。若一开始放球时给予球加速度，则作废重来。裁判目测垫起高度在30cm（或一球高）以上方可算作成绩有效。将规定的排球在3分钟内连续颠起超过30cm，中断后累加计数，总数多者获胜。
3.比赛形式
（1）各队选派7名（3男3女）选手参赛，其中捡球1人（不限男女）；
（2）所有参赛队伍完成比赛后，按成绩排名取前七名。
4.犯规说明
（1）不得给予球初始加速度；
（2）颠起高度必须超过30cm（一球高）；
（3）过程中所有参赛人手不得离开固定把手处。若离开，则需停下来重新开始；
（4）若队员或道具出界，则此球不计入成绩，需回到比赛区域才能重新比赛。
（二）移花接木（6人，3男3女）
1．场地器材：赛道长28米，宽1.5米，PVC管42片，乒乓球7个，小水桶7个。
2．比赛规则：比赛限时3分钟。参赛队员每人一片pvc管，按规定要求，一次运送乒乓球到指定距离后的小水桶里。小球在行进过程中，只能前进，不能后退。比赛采用接龙的方式，乒乓球由最后一名队员开始传递，完成传递后立刻跑到最前端进行接龙。以此类推。乒乓球放入小水桶，算完成比赛，结束记时。若所有队伍规定时间内均未到达终点，则以行进距离长短判定比赛胜负。
3．比赛形式
（1）各队选派6名（3男3女）选手参赛；
（2）所有参赛队伍完成比赛后，按成绩排名取前七名
4．犯规说明
（1）运送过程中，身体和手掌的任何部位不能接触到小球，否则返回起点重新开始。；
（2）在小球没有离开pvc管前，双脚不能移动。否则返回起点重新开始；
（3）如果中途乒乓球掉落或没有到小水桶里，将从起点重新开始。
（三）摸石过河（2人，1男1女）
1.场地器材：赛道长28米，宽1.5米，EVA瑜伽砖21块。
2.比赛规则：两名参赛者一前一后站立于起始线后方，前者为铺路手，后者为传递手。听到开始的口令后，两人从指定区域内拿起三块瑜伽砖。铺路手迅速将砖放置于赛道前方适当位置，单脚站立于一块砖上，并将另一块瑜伽砖放于更前方位置，将另一只脚移至其上。随后，抬起后方的一只脚，空出瑜伽砖，供传递手站立。传递手单脚站立在瑜伽砖上后，将第三块瑜伽站递给铺路手，以此循环进行，直至将三块砖叠放在终点线后的指定区域内，用时短者胜。
3.比赛形式
（1）每队选派2名（1男1女）选手参赛；
（2）所有队伍完成比赛后，按成绩排名取前七名
4.犯规说明
（1）若抛掷瑜伽砖，则取消成绩；
（2）行进过程中，参赛选手身体的任何部位不得接触赛道地面，不得借助外力保持平衡，不得越过分隔线，影响其他选手比赛，否则取消成绩；
（3）参赛选手每只脚必须踩在不同砖上向前移动，如出现双脚踩在同一块砖的情况，均属违例，每次违例比赛用时加10秒；
（4）被恶意妨碍者可申请重新比赛。
（四）企鹅漫步（4人，男女不限，本队1人捡球）
1.场地器材：田径场跑道50米距离，排球筐7个、排球21个。
2.比赛规则：参赛者分别直立站于起跑线和终点线后（每边两人），听到开始的口令，参赛者在护球员的帮助下，从起跑线后的排球筐内，用手抱球和腿夹球的方式将3个排球抱好。从起点运送到折返点，双脚过折返线，且线后将3个排球交下一位参赛者完成接力；第二位选手在折返点继续以手抱球和腿夹球的方式将3个球运送到起点，以此类推，直到第四位参赛者完成任务，以3个排球完全入筐计时停止，用时短者胜。
3.比赛形式
（1）各队选派4名（男女不限）选手参赛；
（2）所有队伍完成比赛后，按成绩排名取前七名
4.犯规说明
（1）本队参赛选手均可为护球员，每次限1人护球，在比赛队员行走1米后随行，如掉球，护球员捡回后，交由比赛队员恢复姿势继续完成比赛；
（2）若队员超出本队赛道，则取消成绩；
（3）若故意妨碍他人，视为恶意犯规，则取消成绩；
（4）被故意妨碍者可申请重新比赛；
（5）违规交接加时5秒。
（五）传统拔河10人（5男5女）
1.场地器材：拔河长绳3条
2.比赛规则：将一条直线作为起始线，距起始线两边各3米处各划一条与起始线相平行的线。拔河绳一字摆在起始线上，绳上的红线对准起始线，两队人员分站长绳两边，然后各自将长绳拿起。听到裁判发令，双方队员同时发力向后拉。最先将长绳上的红线，拉到本方队伍平行线后的队伍获胜。本方的人必须在手不放绳的前提下全部过线才行。
3.比赛形式：
（1）各队选派10名（8男2女）选手参赛；
（2）比赛分初赛、复赛、决赛。初赛抽签决定两两对抗顺序，1-2,3-4,5-6,7-轮空，采取淘汰制，一局定胜负，进入复赛；复赛抽签分组，一局定胜负，小组优胜组进入决赛；决赛决出冠、亚军，剩余两队并列季军。按成绩排名取前七名计入总分；
（3）初赛分组及比赛首场的站位选择由各队长在领队会上抽签决定，复赛及决赛对阵于比赛时抽签决定。
4.犯规说明
（1）不允许穿钉鞋，不允许戴手套；
（2）若恶意妨碍对手（如：喝倒彩），可视为恶意犯规，则取消成绩。
（六）篮球定点投篮（5人，至少2名女生）
1.场地器材：篮球15个，计时器1个；
2.比赛规则：在14米，宽7.5米半个篮球场地里传接球定时（2分钟）定点（限制区五个定点）投篮比赛。
3.比赛形式
（1）各队选派5名（至少2名女生）选手参赛。传球队员为5名选手自行轮换，站在端线中心点进行传球。每一个参赛队员在规定时间2分钟内，连续完成5个定点（每个定点3个球）15个投篮；
（2）以5人投篮进球数为记分方式，每个定点投3个球；
（3）暂时未参赛的队员捡球至传球筐内。
4.犯规说明
（1）踩线投篮成绩无效；
（2）时间一到停止投篮；
（3）传接球方式不限；
（4）投篮方式不限，但出球点不得低于胸部。
（七）排球传垫配合（5 人，至少2名女生）
1.场地器材：排球一筐，计时器1个；
2.比赛规则：在一完整排球场内，一人在3米线后隔网发球，网对面队员在规定区域（2米正方形）移动后垫球入筐比赛。
3.比赛形式
（1）各队选派5名（至少2名女生）选手参赛，发球队员为5名选手自行轮换。发球队员在3米线后隔网发球，接球队员在规定区域（2米正方形）内，待球发出后移动将球垫入筐内；
（2）以5人垫球入筐数为记分方式，每人2分钟；
（3）暂时未参赛的队员负责捡球至发球队员球筐内。
4.犯规说明
（1）垫球队员必须在规定区域内（2米正方形），待对方发出球后方可移动垫球；
（2）发球队员发球方式不限，但不能抛球，且三米线后发球；
（3）对入筐后又弹出的球，成绩为无效。
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注： 2m正方形，为接球队员所站区域 1.2*0.8m球筐（八）足球绕杆接力射门（5人，至少2名女生）
1.场地器材：足球1个，计时器1个。
2.比赛规则：在半个足球场上，放置8个标杆，起点3人，对面定点2人，每人必须完成8个绕杆运球，最后一名队员越过8个标杆后起脚射门，即绕杆接力射门比赛。
3.比赛形式
（1）各队选派5名（至少2名女生）选手参赛。起点3人，对面定点2人，比赛开始后起点第一名队员带球绕过8个标杆，在对面起点把球交给下一个队员，以此类推。每人必须完成8个绕杆（两杆相距2米）运球。若运球中漏杆，必须由本人将球重新运过此杆方为成绩有效；
（2）最后一名队员越过8个标杆后起脚射门，若球未进门，必须由本人将球运回再次射门，直至球被射入球门比赛结束；
（3）以时间为记分方式，用时最短者获胜。
4.犯规说明
（1）球必须到对方的起点线方可交换；
（2）球失控后必须由本人将球运回；
（3）整个比赛过程中不得用手触球，否则成绩无效；
（4）必须绕过每一个标杆，否则成绩无效。
注：杆间距为2m，起点和对面定点（罚球区）到第一杆均为4m，共8杆。